Kan dat hoofd ook uit?
Je ligt in bed. Ogen dicht. Klaar voor je welverdiende nachtrust. En dan: Heb ik de gymtas van de kinderen al ingepakt? Wat maak ik morgen als m’n vader komt eten? Kan ik nu m’n collega nog terug appen? Welkom in het oerbrein van de moderne mens.
We hebben tussen de 40.000 en 60.000 gedachten per dag. Geen wonder dat het soms voelt alsof er een snelweg door je hoofd raast, met file en al. Het is tijd voor rust. Echte rust. Niet de soort waarbij je drie afleveringen van een serie op NeIlix achter elkaar kijkt.
Braindump
Ons hoofd is gemaakt om te denken, niet om alles te onthouden. Dus pak je pen en papier erbij en schrijf alles op wat in je hoofd zit: taken, boodschappen, gekke ideeën voor een nieuw project, verjaardagen. Zo ruim je mentaal op én krijg je overzicht. Wat je opschrijft, hoeft je brein namelijk niet meer te bewaren. Dat voelt al een stuk rustiger.
Rommel in je huis, rommel in je hoofd
Elke ping op je telefoon, iedere sok op de grond, die lege koffiekop op je bureau: het zijn prikkels. Je brein registreert alles, ook als jij denkt van niet. Minder spullen is minder afleiding. Meer ruimte in je huis is meer ruimte in je hoofd. Ga dus lekker opruimen!
Ontspannen is iets anders dan ontsnappen
Scrollen op je telefoon, binge watchen, online socializen… gezellig, maar je hoofd blijft aan. Echte ontspanning is iets anders. Denk aan een (niet te spannend) boek lezen, een puzzel leggen of gewoon even staren naar buiten. Eén ding tegelijk, zonder dat er een prestatie geleverd moet worden.
Digital detox
Minder meldingen, minder breinchaos. Laat je telefoon ’s avonds voor het slapen gaan een uurtje met rust. Zet meldingen uit. Kies bewust voor pauze. Het levert je betere slaap, meer focus én minder het-gevoel-dat-je-iets-vergeet op.
Begin klein
Een braindump, een opgeruimd hoekje of gewoon één avondje offline. Het zijn kleine stappen met een groot effect. En misschien ga je het wel waarderen. En vaker doen. Wees in ieder geval een beetje lief voor jezelf. Dat helpt ook.
Access wat?
Hulp nodig bij het uitzetten van je hoofd? Maak een afspraak voor een gratis en vrijblijvend intakegesprek. Of plan een Access Bar behandeling (hoofddrukpuntenmassage) in voor direct resultaat.
Wil jij ook je hoofd uitzetten?
